Aufrüsten vereitelt - Ernüchterung macht sich breit

admin — Mon, 19 Dec 2011 11:02:26 +0000

So leicht ist es mit dem Aufrüsten 2012 doch nicht.
Der Specialized Transition S-Woks Module Rahmen setzt deutliche Grenzen!
Nur Sättel mit runden Sattelstreben passen - also kein Leichtbau!
Das Lightweight Hinterrad passt nicht - die Speichen schleifen auf der Gegenseite vom Antrieb ziemlich stark am Rahmen.
“Wirklich prima!” Mal sehen was ein Brief direkt an Specialized bringt bzw. was sie anbieten.
Sonst geht das Suchen nach einem neuen Rahmenset und Sparen wieder los - da wird sich meine Liebste “freuen”!

Ein gelungener Abschluss 2011

admin — Sat, 05 Nov 2011 19:51:17 +0000

Kurz vor meiner OP (Ist übrigens soweit gut verlaufen) konnte ich mal wieder einen kleinen Erfolg genießen. Beim Hubertuslauf in Neuruppin (sehr zu empfehlen!!!) wurde ich über die 27km (GPS=28km) Strecke gesamt Zweiter, in 1:53h. Das wunderte mich selbst, da ich im vergangenen Monat insgesamt kaum 15km gelaufen war - davor sah es auch nicht besser aus. Lediglich zu etwas Stabitraining und etwas Radfahren bin ich gekommen. Für nächstes Jahr gilt: “Ich komme wieder!” und dann mit Training in den Beinen.

Das liebe Training und das Material

admin — Tue, 25 Oct 2011 14:30:18 +0000

Es gibt mal wieder einen Grund Trainingsrückstand mit Material weg zu machen. Scheinbar hat sich durch das viele Training über die Jahre und das spontane Kürzertreten durch mein Referendariat ein Lipom im Bereich des Abdomens gebildet. Dieses muss nun, da es etwas Schmerzen verursacht, raus! Wenn man von Haus aus wenig Fett ansetzt, dann muss es halt durch Fettgewebewucherungen gespeichert werden - das Lipom im Kopf bleibt aber drin ;-).

Nun aber zum Rad! - Ich haben also doch nicht fertig?

Was soll man denn HIER noch verbessern? Vieles!

Laufräder:
Angefangen habe ich schon einmal mit einem Lightweight Vorderrad - danke Norman!
Das Hinterrad bleibt vorerst offen. Scheibenrad find ich schon super. So viel hat es aber ehrlich nicht gebracht. Ein normales Hinterrad von Lightweight reicht vermutlich auch - mal sehen. Der Vorteil ist, dass ich dann auch mal wieder den Ötzi oder noch schlimmeres angehen werde - muss sich ja auszahlen. Hoffentlich unterstützt mich Lightweight!

Rahmen:
Das Rot find ich nicht mehr so super. Der Lack neigt ohnehin dazu leicht abzuplatzen. Der kommt also ab und es kommt hoffentlich ein schöner Presskohleschwan zum Vorschein. Das Rad wird also überwiegend schwarz. Dann steht auch nur noch 1x Seb-Works auf dem Rahmen.

Weiteres:
Neue Schnellspanner werden es auf jeden Fall noch (TUNE DC 14).
Der AX-Lightness Apolo muss es als Sattel wohl auch werden.
Einen Passenden Carbonvorbau muss ich noch finden und natürlich auch Carbonspacer.

Mal sehen wie viele Jahre ich wirklich benötige, um alles zu kaufen. Die Wunschliste ist mal wieder etwas teuer. Am Ende wird aber etwas richtig Geiles stehen.

Dann noch das richtige Training dazu und die Sache wäre perfekt!

Glasperlenduathlon

admin — Tue, 25 Oct 2011 10:52:11 +0000

Es wird Zeit für einen Nachtrag! Der letzte Wettkampf des Jahres ist längst vorbei und obwohl ich mal wieder kaum zu Training gekommen war, wurde ich Siebenter. Die beste Zeit beim Glasperlenduathlon war es natürlich nicht, aber 1:50h für 10km Lauf - 30km Rad - 5m Lauf sind nicht so schlecht (Ergebnis). Beim nächsten Mal wieder mit Training

Werbellinsee Triathlon

admin — Sat, 27 Aug 2011 13:57:55 +0000

Mit dem Ziel meine Zeit auf der Mittelstrecke zu verbessern war ich an den Start gegangen. Das Ziel wurde mit einer schönen Schnapszahl erreicht - 4h44Min. Eigentlich hatte ich, durch die guten Laufzeiten im vorangehenden Training, auf 4h30Min gehofft, aber man kann nicht alles haben. Eine gute Radzeit muss eben reichen (Fahrzeit: 2h22Min). Morgen geht es zum 10km Lauf nach Hennigsdorf - den Verein bei einem Heimspiel repräsentieren. Mal sehen wie das ohne Training -dank Schulstart und viel Arbeit- wird.

Gesunde Ernährung

admin — Wed, 10 Aug 2011 14:29:28 +0000

Ein wesentlicher Faktor für gute sportliche Leistung, bzw. Leistungsfähigkeit im eigentlichen Sinne, ist eine gesunde Ernährung. Stück für Stück taste ich mich nun schon seit Jahren an diese heran und habe nun, dank Richard, ein Buch gefunden das viele Dinge klarer erscheinen lässt und interessante Ansätze liefert. Bruker, Dr. med. M. O.; Gutjahr, J.; Biologischer Ratgeber für Mutter und Kind: Ernährung, Stillen, Impfungen, Kinderkrankheiten; EMU - Verlag; Lahnstein; 1994; 10. Auflage; ISBN: 3-89189-011-7. Da werde ich mich nun, in der Hoffnung gesund fitter und auch noch alt zu werden, an Frischkornbei und anderen Köstlichkeiten versuchen. Unbedingt zu empfehlen!

Nächster Wettkampf

admin — Fri, 05 Aug 2011 09:10:14 +0000

Leider ist der Helenesee Triathlon schon ausgebucht
Da ersteigert man bei Ebay extra nen 4 Sterne Hotel in der Nähe, trainiert fleißig und dann ist kein Startplatz mehr frei - Dieser Sport ist echt Mode geworden.
Am letzten Ferientag gibt es dafür noch eine Mittelstrecke am Werbellinsee. Das Schwimmen wird sicher mal wieder nicht so toll - wer trainiert schon gern bei dem Wetter im Freiwasser. Radfahren und laufen werden dafür hoffentlich gut sein. Schauen wir mal … .

Nun ist das mit dem Hotel auch schon wieder passee, da unser kleiner Mann krank geworden ist. Babymann geht vor!

Juhu! Da fällt der Wettkampf einfach mal aus und ich muss kein schlechtes Gewissen haben.
Dann eben auf zur Mittelstrecke am Werbellinsee.

Sprinttri am Koschenberg

admin — Fri, 29 Jul 2011 14:04:58 +0000

Warum nicht mal schnell fertig sein? Die Landesmeisterschaft im Sprinttriathlon am Koschenberg war dazu die Gelegenheit. Schwimmen war sch… . Radfahren war aber super. Leider konnte ich die Zeit nur vom Tacho übernehmen, da mein Transponder nicht funktionierte. Es wäre sonst die zweitbeste Zeit gewesen - etwas über 36 Minuten. Laufen war dann auch ok - überholen statt überholt werden ist immer die beste Medizin. Weiteres HIER. Am Ende nen guten Gesamtplatz zu erreichen wird immer anstrengender - ich gebe einfach mein Bestes und damit basta. Auf dem Rad fällt es mir gerade besonders “leicht”. Mein letztes Radtraining mit Marian war ziemlich anstrengend - durch die hohen Geschwindigkeiten - und zeigte was noch möglich ist. Mal sehen ob ich die Straße auch beim nächsten Tri zum Glühen bringe. Helenesee ich komme!

admin — Fri, 08 Jul 2011 10:27:28 +0000

“Bewerte Deine Erfolge daran, was Du aufgeben musstest, um sie zu erzielen.”

Aus: Die Lebensregeln des 14. Dalai Lama Tenzin (Gyatsohttp://www.gluecksarchiv.de/inhalt/lebensregeln_dalailama.htm): 08.07.2011

Ironman Moritzburg überstanden

admin — Tue, 05 Jul 2011 22:12:44 +0000

Richard beendet seinen ersten Ironman mit 10:49h

Nachdem ich die geringe Vorbereitungszeit so effektiv wie möglich gestaltet hatte war der Ausgang des Vorhabens ungewiss. Um auch die letzen Tage noch nützlich zu gestalten hatte wir die Anfahrt schon auf 3 Tage vorher gelegt. Dank der netten Eltern von Johannes konnten wir einen sehr heimeligen Bungalow als Unterkunft nutzen.
Dank Marian und meiner Cousine Nancy konnte ich freudestrahlend mein neues Vorderrad beim Wettkampf einsetzen - wenn nur der Wind nicht gewesen wäre!
Am Samstag den 18.06.2011 war es dann so weit. Am Vortag war alles schon gut vorberietet und die Wettkampfzone eingerichtet. Leider wusste ich, dass meine Vorderradbremse nicht funktionieren wird. Aber egal - wer bremst verliert! Außerdem hatte ich ja hinten noch ne Bremse.
Um kurz vor 7:00 Uhr ging es zum Schlossteich. Dieser überzeugt wie immer durch sein “hervorragende Wasserqualität”. Aber das Schwimmen ist zum Glück auch nur die kürzeste Zeit. Der Startschuss fiel und ich hatte irgendwie vergessen wie man richtig krault. Nach einigen 100m fand ich dann zu mir und konnte langsam wieder aufholen. Dank der zweiwöchigen intensiven Vorbereitung mit Wöchentlich über 20km Schwimmen fühlte ich mich recht gut. 1Stunde und 10Minuten waren nicht ganz schlecht - immerhin eine Verbesserung von fast 5 Minuten zum letzten Ironman in Moritzburg. Nun gings aufs Rad. Leider konnte ich im Vorfeld nur wenige Trainingskilometer auf dem Zeitfahrrad absolvieren, da ich im neuen Trainingsgebiet noch keine guten Straßen kannte - das ist erst seit heute anders - leider! Die ersten 2 von 6 Runden konnte ich einen 37,2 km/h Durchschnitt fahren dann begannen die Probleme. Der Wind nahm zu und wurde zunehmend böig. Einmal verlor ich durch einen Bodenwelle kurz den Bodenkontakt und fand mich, dank Zipp 900 Scheibenrad und Zipp 808 Vorderrad, 2m weiter seitlich wieder. “Was für ein Spaß.” Da noch ein Marathon zu laufen war und dieser über alles entscheidet habe ich mich dann dazu entschieden die Sache etwas ruhiger angehen zu lassen und mich mit nem 35er Durchschnitt zufriedengegeben. Wie beim letzten Mal hatte ich am Ende wieder eine Fahrzeit von 5 Stunden und 11 Minuten. Die 4 vorn bleibt also noch offen. Ich hoffe, dass ich dann wieder so tolle Betreuung wie durch Nancy habe. Noch mal ein dickes Danke an dieser Stelle! Nun ging es zum Laufen. Beim letzen Mal waren die 3 Stunden und 17 Minuten nicht übel. Ich hoffet dies zumindest einstellen zu können, bzw. mich zu verbessern. Auf der ersten von 6 Runden schien mir dies zu gelingen. Dann war es schlagartig vorbei. Ich konnte Essen und Trinken wie und was ich wollte, doch konnte ich nicht drin behalten. Zu der Magenverstimmung kamen dann noch heftige Rückenschmerzen die von der doch noch recht ungewohnten Radposition herrührten. Das Training mit dem MTB in den Müggelbergen brachte zwar den erhofften Druck auf der Pedale jedoch nicht die richtige Position fürs Zeitfahrrad mit sich. Der Marathon verkam nach und nach zur Wanderung mit sportlichen Einlagen. Sogar eine kleine Kaffeepause mit entspannten sitzen gönnte ich mir. Am Ende wurde eine sagenhafte Laufzeit von 4 Stunden und 20 Minuten. Wie peinlich! Die gesamte Zeit freute ich mich darauf, dass ich klein Richard mit über die Ziellinie nehmen konnte. Gern hätte ich eine bessere Zeit als 10 Stunden und 49 Minuten dafür hingelegt aber was solls. Heute ist nicht alle Tage - ich komme wieder, keine Frage! Dann werden aber die 9 Stunden fallen. Ich glaube jetzt zu wissen wie das geht und brenne darauf es umzusetzen. Fehler sind nun einmal dazu da, dass man aus ihnen lernt. Mal sehen, wann ich dies unter Beweis stellen werde. Kommendes Jahr eher nicht. Jetzt kommen noch ein paar kleine Wettkämpfe und dann geht die Schule wieder los.
Abgerundet wurde der Ironman durch den kleinen Urlaub den wir angeschlossen haben. Mit einigen Zwischenetappen ging es nach Hopfen am See. Dort fanden wir eine schöne Ferienwohnung bei der Familie Heimpel - sehr nette Leute! Balkon mit Blick auf das Schloss Neuschwanstein, auf die Voralpen und den schönen Hopfensee haben mich den Ironman schnell vergessen lassen. Kann ich nur empfehlen!!! Gut und gern hätte ich noch einige Tage oder auch Wochen dort verbringen können aber es gab und gibt auch noch genug in Berlin zu tun. Mit nem kleinen Schlenker über Schöna in der sächsischen Schweiz sind wir dort auch wieder wohlbehalten angekommen. Auch klein Richard hat alle Strapazen gut überstanden. Wer kann schon mit etwas über 3 Monaten von sich behaupten, dass er nen Ironman gefininischt, nen 2000er erklommen und halb Deutschland gesehen hat. Jetzt gilt es die Ferien ausgiebig zu nutzen!